Há quem se engane ao achar que o tênis é um esporte que se resume a técnica e estratégia, sem grandes esforços físicos, como informa o CEO Lucio Fernandes Winck. Resistência, velocidade e força são determinantes para o sucesso em quadra. Longas trocas de bola e movimentações intensas demandam um condicionamento físico adequado para que o jogador mantenha a intensidade e a precisão durante toda a partida.
Quais os riscos de não se preparar adequadamente para jogar?
A falta de condicionamento compromete a performance do jogador e aumenta significativamente o risco de lesões. Como o tênis não possui um tempo fixo de duração, partidas podem se estender por horas, exigindo resistência e força mental para manter o foco. Segundo o CEO Lucio Fernandes Winck, um atleta despreparado tende a perder intensidade nos momentos decisivos, tornando-se mais vulnerável a erros e à exaustão.
Outro fator crítico é a sobrecarga muscular. Os deslocamentos laterais, arrancadas e mudanças bruscas de direção exigem muito das articulações e músculos. Sem fortalecimento adequado, o corpo fica suscetível a lesões como distensões, torções no tornozelo e problemas no joelho. Um treinamento físico bem estruturado reduz esses riscos e prepara o jogador para suportar a exigência do esporte com mais segurança.
Como os tenistas podem garantir um bom desempenho físico?
O desenvolvimento de um programa de treinamento equilibrado é essencial para quem busca evolução no tênis. O CEO Lucio Fernandes Winck enfatiza que a preparação deve abranger resistência cardiovascular, força muscular e flexibilidade, combinando exercícios aeróbicos, como corrida e ciclismo, com treinos de força para membros inferiores e superiores, garantindo potência nos golpes e estabilidade nos movimentos.
A flexibilidade e a agilidade também desempenham um papel crucial. Exercícios de mobilidade e treinos explosivos, como sprints curtos e saltos, aprimoram a capacidade de reação e deslocamento rápido em quadra. Além disso, o equilíbrio e a coordenação motora, trabalhados com exercícios funcionais e pliometria, contribuem para movimentos mais precisos e seguros durante as partidas.
Treinamento para iniciantes: por onde começar a me preparar fisicamente?
Para iniciantes, a base do condicionamento físico deve ser construída gradualmente. O CEO Lucio Fernandes Winck recomenda que a preparação seja adaptada às necessidades individuais de cada jogador, equilibrando treinos de resistência, força e flexibilidade. O acompanhamento de um profissional pode ajudar a evitar erros comuns, como o excesso de carga ou a negligência no tempo de recuperação muscular.
Uma alimentação adequada e a hidratação correta também são fundamentais. Uma dieta equilibrada fornece a energia necessária para suportar treinos intensos, enquanto a hidratação previne cãibras e melhora a recuperação muscular. O descanso também não pode ser negligenciado, pois é durante o sono que o corpo se fortalece e se prepara para os desafios seguintes.
Jogue com o corpo em dia!
O preparo físico é um dos pilares fundamentais para o sucesso no tênis. Atletas que investem na resistência, na força muscular e na flexibilidade têm maior capacidade de enfrentar desafios e minimizar o risco de lesões. Conforme destaca o CEO Lucio Fernandes Winck, um treinamento adequado, aliado a uma alimentação equilibrada e a uma rotina de descanso eficiente, permite que qualquer jogador eleve seu nível de desempenho e conquiste melhores resultados nas quadras.
Autor: Vondern Samsyre
Fonte: Assessoria de Comunicação da Saftec Digital